3 trucos para mantenerte calmado cuando estas bajo presión

Por Equipo BLUES    Blog 2020-05              Fuente: BBC          Publicación: 29 febrero 2020

Ante situaciones de ansiedad se recomienda realizar estas 3 prácticas: comenzar con un ejercicio de respiración, inhalar y exhalar profundamente está conectado con el cerebro y éste recibirá un mensaje de calma; el siguiente paso es tararear, cantar o repetir mantras, lo que se va a lograr es regular la frecuencia cardíaca; por último se necesita concentración, está demostrado que el cerebro solo puede hacer una cosa a la vez. Así que cuando estemos realizando cualquier tipo de tarea o actividad enfoquémonos en su proceso y finalización para luego pasar a la siguiente tarea, esto evitará que generemos hormonas de estrés.      En: https://www.bbc.com/mundo/noticias-51664536