[vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern»][vc_column][vc_column_text]Por Equipo BLUES Blog 2020-05 Fuente: El Tiempo Autor: Flor Nadyne Millán Publicación: 22 Febrero 2020
La edad no es una excusa para no empezar con los hábitos saludables. ¿Qué es importante? Reconocer lo qué estamos haciendo mal. El nutricionista del deporte y entrenador personal José Fernández explica que el sodio que deberíamos consumir a diario se cumple con la cantidad que ya contienen los alimentos en sí mismos. Se dice que si tomamos agua se retienen líquidos y no es cierto, el sodio es lo que provoca eso. Podríamos eliminar la sal en su totalidad para evitar futuros problemas. Tampoco se trata de adoptar la dieta que sugiere un famoso a fin de tener el peso ideal y saludable: cada organismo es diferente, así que no a todos nos funciona lo mismo, aunque la práctica continua en la alimentación balanceada y hacer ejercicio hacen una vida plena y duradera. Además de disminuir el consumo de sodio para evitar problemas de presión alta y retención de líquidos, algunos de sus consejos son: siempre desayunar ya que activa el sistema metabólico; hidratarse bien y consumir agua antes de las comidas ya que ayuda al proceso digestivo y ejercitarse ya que fortalece el sistema cardiovascular, disminuye los porcentajes de grasa y mejora la condición física. En suma: Invertir en salud y no consumir en salud, cumpliendo lo que dice Grossman y Averill. Aprovechemos este tiempo de aislamiento para empezar a adquirir hábitos saludables. Sin importar la edad y el lugar donde te encuentres empieza a realizar ajustes a tus rutinas.
Si: adquirir nuevos hábitos no es sencillo, pero con voluntad, una de tus capacidades, traerás más bienestar a tu vida. Deja las excusas a un lado, el tiempo ya lo tienes, ¡aprovéchalo!
En: https://www.eltiempo.com/salud/entrenador-jose-fernandez-habla-sobre-habitos-para-mejorar-la-condicion-fisica-465178[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]